一脈相承的太極拳，陳、楊、吳、武、孫..練哪家最後都靠推手來檢驗水平高低。從哪家入門都可以。陳氏剛柔相濟，有震腳、發力、跳躍，打起來帶勁，適合年輕人。年紀大練陳氏，架子要放高，動作要變柔。好像陳氏混元太極拳或者趙堡太極拳那個樣子。

2. 太極拳 太極拳動作慢而柔，需要高度集中力、特別注意深呼吸。太極拳可以按自己的節奏去打，所以不分年齡和身體能力，各式各樣的人都可以打。I-Min Lee說，老人特別適合打太極拳，因為太極拳重視平衡，而我們容易隨著老化失去平衡。3. 重量訓練

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經常練習太極拳，不僅可以強身健體，. 還可以逆轉青春，有越來越多的醫院，. 還把打太極拳拿來當作科學化的醫療處方。

推薦鄭子太極37式較簡單易學,又能放鬆.雖然只有37式， 大部分楊家太極的內容都有了,主要是刪除重複的部分。 建議買到鄭曼青自己寫的”鄭子太極拳自修新法”，若不然求其次後人寫的也可以看看。

「沒理由不能練，」新光醫院神經科主治醫師汪漢澄認為，只要能站能坐就可練太極拳，不論哪一門派，目前一般醫療復健多半採用改良過的簡化太極拳，約莫8～10招，雖然招式不大一樣，效果都不錯。唯一要注意的是強度，最好量力而為、不要勉強。

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先說健身、養生的部分：要把太極拳的不用力、放鬆等特質，置入你要健身鍛鍊的過程中，就像有的人要把數千公尺的途程與大量的喘氣、極多的流汗置入他四十分鐘的跑步中，是相同的道理，只是練法不同。

健身專家表示，進行柔和的運動，如瑜伽，太極拳和氣功，這些涉及調節呼吸和深呼吸的運動，可增加放鬆反應。 但，這只是簡單的準則，實際上，該選擇哪種運動完全取決於你的工作方式。 去做自己喜歡並感到舒服的運動，而不是隨便什麼。

「e 太極」是結合線上與線下的 O2O 太極拳課程。 線上：提供每週兩小時的太極拳教學影片課程，不受時間與地域限制，在家便可上課。影片教學更勝實體教學之處，在於可反覆觀看教練示範動作，確實學好太極拳

事實上，太極拳可提高機體的免疫功能，起到藥物不易達到的效果，同時練習太極拳對於改善慢性阻塞性肺病也非常有效。 李章智建議，在新冠肺炎疫情的非常時期， 每天早晚練30次「十字開闔手」，有助於強化呼吸系統功能與提升免疫功能，在家就能練習健身，帶來健康。

太極拳的特點首先是「意氣君來骨肉臣」，也就是說，我們在鍛煉中，最終要達到的標準就是意氣為君，骨肉為臣。因此，太極拳不僅是肢體運動，還是意氣運動，其最重要的是意氣運動。在這一點上，太極拳區別於諸多其他的運動方式，比如跑步、打球，這些運動方式雖然也能夠健身，但是他們

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播放GIF練太極拳時身上的感覺反映了習拳者太極拳水準的高低，是關係著我們能否步入太極拳殿堂、獲得最佳健身效果的關鍵所在。 身上有了太極感覺，我們就能在享受太極拳的快樂中健康長壽；缺少感覺，練拳如同做操

太極拳&外丹功 勤練活力不斷電. 1.預備式，甩手。. 2.雙膝微蹲，吸氣雙手上提。. 3.呼氣，右手往上舉。. 記者陳立凱／攝影. 清晨時分，在公園樹下總可看到一群人架起弓步或雙手甩啊甩的，分別練起太極拳和外丹功。. 根據臺北榮總一項調查發現，勤練這些功

太極拳的魅力在於具有較高的健身養生功效。 許多科技工作者對太極拳的功理、功法進行了各種測試與研究， 結果表明， 太極拳運動完全符合科學健身的規律， 它對人體的神經、迴圈、呼吸、消化、骨骼、關節以及肌肉等， 都有積極的影響。