在中醫理論中，龍眼可失眠、健忘、神經衰弱等情形，故可帶來安神益智，補益心脾的作用。 3. 枸杞菊花茶 杭白菊味甘，能祛散風熱、平肝明目，加上枸杞可以補腎生精、養肝、明目安神的作用，將兩者合在一起可助改善失眠。

5 種茶讓你不用安眠藥也能睡. 1. 杏仁茶. 建議從中藥行購買南杏和北杏，一起磨成粉，每次取用30 公克加入250 毫升的水煮開飲用即可。. 飲用的時間可在晚餐後，身為天然助眠食物的杏仁因含有豐富的麩醯胺酸及鎂，可幫助情緒放鬆、安定大腦神經，改善頭痛、疲勞等情形，所以有抗焦慮和助眠的作用。. 2. 龍眼冰糖茶. 用25 公克龍眼肉及10 公克冰糖，放入茶杯，用熱水沖泡

「苦味少、甜度高」的茶，咖啡因含量比較少，不至於影響睡眠。喝了茶容易睡不好的人最好不碰不發酵的綠茶（含咖啡因較多），而改喝製作良好、發酵完整、經中度焙火，聞起來有如甘蔗甜味的茶，如包種茶類、烏龍茶類、白毫烏龍茶等都適合。

所以，綠茶是最容易引起失眠的茶類，而白茶是最不容易引起失眠的一種茶類！

酸棗仁可養心安神，主治虛煩不眠、驚悸多夢，對於因心肝血虛（表現為心悸、貧血、頭暈、煩躁等）引起的失眠頗有幫助。 百合清心安神、改善

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【茶 vs 咖啡的咖啡因】 本次要介紹的是茶與咖啡之間，我們到底該怎麼選擇呢？什麼比較符合你的需求，讓我們開始介紹～ 咖啡因是很多人選擇這兩種飲料的主要原因；當我們早晨醒來依舊感覺困乏時，它可以充當我們身體引擎的潤滑油。

減重對許多人來說是已經是生活的必修課程，但卻很少人知道，如果你睡得不好，就容易造成體重直線上升。根據《早安健康》報導，紐約大學

夏日炎炎～～ 炎熱的午後，加上上班上學上得好煩躁，需要補充糖分時就會開始揪團，來一杯手搖飲料幫助自己降溫解渴順帶解壓！但是又怕喝飲料會胖！在減肥的人還有我們這種有選擇障礙的人就很容易找不出要喝什麼茶。而此篇以最受歡迎的茶湯會來做飲品選擇範例，也介紹各類的茶類功效讓

失眠的人通常不只是睡眠出了問題，跟日常作息、心理也有著密不可分的關係。 失眠認知行為治療 (cognitive behavioral therapy for insomnia. CBT-I ) 是除了藥物之外的最佳治療方式，且已有許多研究證實其療效。 一定要試試！改善失眠的4大方法 1. 睡眠衛生

失眠（Insomnia）是一種常見的睡眠障礙，它包括對睡眠數量或品質的不滿，並與以下一種或多種主觀抱怨相關聯：難以入睡，難以維持睡眠，或清晨醒來後無法再入睡。 失眠特徵還包括明顯的痛苦或功能障礙，以及日間癥狀，包括疲勞、嗜睡、認知能力障礙和情緒障礙

比較不容易 大失眠. 如果是買寶特瓶,還可以額外 +50%的水.分2~3天喝. (就或許更不會失眠.) 2.如果是喝到身體出問題, 最怕買到便宜容易出問題的茶,茶包. 或大馬路旁的店家,遇到附近有大工程,工程車的車煙,或休旅車,好像也容易怪怪的 .. 這個恐怕 要自己留意了.

失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。

睡覺身體突然發熱、熱到睡不著怎麼辦？中醫師楊麗姝分析，半夜燥熱、流汗睡不好的原因可分為5種，調整生活習慣，或飲用安神助眠茶，都有助於改善潮熱失眠。

失眠（Insomnia）是一種常見的睡眠障礙，它包括對睡眠數量或品質的不滿，並與以下一種或多種主觀抱怨相關聯：難以入睡，難以維持睡眠，或清晨醒來後無法再入睡。 失眠特徵還包括明顯的痛苦或功能障礙，以及日間癥狀，包括疲勞、嗜睡、認知能力障礙和情緒障礙

有「血管清道夫」之稱的中藥丹參，近來紅遍半邊天，因為日前醫界發現「丹參」中有一種化合物，有助減肥及改善脂肪肝的效果，使丹參彷彿成為減肥明日之星！其實，中醫看丹參對於月經不調、經閉痛經、失眠、心肌梗塞等病癥，都有一定的療效，丹參對人體的好處，可說是令人刮目相看。