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若有腕髓道癥候群、腕關節發炎、手腕肌腱炎、板機指、媽媽手,怎麼自己處理,自我治療的方法,可以協助你在30-45分鐘後,疼痛減輕約80%,甚至是幾天後

不是只有媽媽才會得媽媽手！大拇指下方肌肉痛、手腕痛、拇指肌腱炎，都是媽媽手癥狀！媽媽手該如何自我治療？簡單的居家復健練習可以做什麼？避免二度發炎，媽媽手護具、護腕更是不可少！媽媽手又稱狄奎凡氏癥，難以痊癒的媽媽手舒緩疼痛可以做哪些運動？

媽媽手超音波影像然而不是只有媽媽會得到媽媽手，如果是爸爸抱小孩，也是會得媽媽手的！不過通常爸爸的手臂肌肉比較強壯，而不會像媽媽那麼嚴重。 媽媽手6大危險因子 抱小孩（第一名）、拿菜刀（廚師、媽媽）、搬運重物（工作）、需要一直動手腕或大拇指、打電腦長期姿勢不良者，都會

對於「媽媽手」的治療，西醫一般都會採用局部固定，並給與非類固醇性鎮痛藥治療，約需三至六個星期，嚴重疼痛的病例可於局部注射止痛藥緩解，臨床上較少採用外科手術療法，避免產生較大的後遺癥。. 【中醫治療】. 中醫理論認為“媽媽手”主要是局部過

認識「媽媽手」

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• 擾人的媽媽手
• 媽媽手
• 臺北市立聯合醫院

「媽媽手」是一個耳熟能詳的名詞，女性是好發族群，也常見於長期使用滑鼠的上班族，醫學名稱是「狹窄性肌腱滑膜炎」，是一種慢性肌腱炎。自我檢測方法很簡單，以握拳的姿勢並用四指包住大拇指，拳心向上手肘伸直後，大拇指往下拉開，如果此時出現劇烈疼痛，很可能就是肌腱或滑膜發炎

如果有媽媽手，這個測試會造成手腕拇指側的肌腱產生嚴重的疼痛。 治療 治療媽媽手的目標是緩解發炎和腫脹所帶來的疼痛。 非手術治療 1. 護具：夾板可以讓拇指和手腕固定住而達到充分休息。 2. 抗炎藥物（NSAIDS）：口服這些藥物可能有助於減輕腫脹和 3.

「媽媽手」的診斷主要依詳細的病史及理學檢查作診斷，即將大拇指作內收及向尺側（小指側）屈曲時，會引起疼痛癥狀。至於軟組織超音波檢查可進一步評估發炎水腫的情形，X光或其他影像檢查則有助於排除其他疾病。「媽媽手」的治療原則

有個經典的特殊測試可以自我檢測，先把自己的大拇指用其他4指握住，接下來用手腕做一個大拇指點頭的動作（尺側偏移），如果會感到疼痛（也可以跟對側比較）就可能是媽媽手。. 在疼痛早期，可以調整自己做家事或工作時的手勢，先避免大拇指的過度伸展

「媽媽手」是什麼？「媽媽手」在醫學上稱為狹窄性拇指肌腱滑膜炎，是常見的都市病，主要影響拇指的活動能力。患者以女性居多，但不限於女性，經常重複使用拇指、用力過度，尤其做家務時常常扭毛巾、用手洗衣服、抱嬰兒、用力擠母乳等動作，因大拇指和手腕的姿勢及用力不當所致，所以

簡易媽媽手自我檢測法. 伸出手掌張開五指（大拇指朝上，類似握手的手勢），以其他四指包覆大拇指呈現握拳的姿勢，再做出拳頭下壓的動作，此時大拇指側邊會和手臂呈一直線。. 若下壓時，大拇指根部與手腕連接位置會疼痛，有超過八成的機率已經患上媽媽

「媽媽手」是一個耳熟能詳的名詞，女性是好發族群，也常見於長期使用滑鼠的上班族，醫學名稱是「狹窄性肌腱滑膜炎」，是一種慢性肌腱炎。自我檢測方法很簡單，以握拳的姿勢並用四指包住大拇指，拳心向上手肘伸直後，大拇指往下拉開，如果此時出現劇烈疼痛，很可能就是肌腱或滑膜發炎

言歸正傳，為何媽媽手 那麼擾人難治呢？因為這些人很難有時間好好讓手部休息，導致發炎無法自行緩解。治療方法除了消炎止痛藥、貼布外，還可以使用護具、做復健物理治療。如果沒有時間做傳統復健治療，或者不想吃藥，在急性痛期，可以

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發稿日期：109年6月4日 許多手腕疼痛的患者，常常以為自己是媽媽手，在服藥治療後仍然持續疼痛，前往復健科門診才發現，原來是與媽媽手截然不同的隔間癥候群(Intersection Syndrome)，臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師丁睿宇表示，有許多的疾病會造成手腕疼痛，俗稱媽媽手的狄奎凡氏癥