那麼該如何調節緊張感呢？ 1.深呼吸，接納緊張感。 當緊張來襲時，要清楚緊張是正常的情緒，為的是幫助我們發揮潛能，發揮得更好，因此在緊張時，透過深呼吸和自我喊話，可有效地減低緊張帶

臨床心理師凃冠宇建議民眾，當感覺有緊張情緒時，可藉由腹式呼吸或漸進式肌肉放鬆法來幫助我們調整焦慮情緒。

你容易緊張嗎?

仰臥， 雙臂及雙腿稍微分開， 手心向上， 雙眼閉合， 深呼吸3次， 把意念集中在身體上，

上場當日與上臺前

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2.適度示弱或釋出善意. 在過度緊張的情況下，你內心的焦慮不安可能會產生抑鬱、易怒等負面情緒。. 在這種時候，多數人只需要一個關懷眼神，就能大幅改善當下的慌裝狀態。. 不過，要得到別人的關心前，你得先學會控制好自己的態度。. 例如你需要

面對異性秒變木頭人 3步驟消除緊張感 作者 AWE 情感工作室 2018/03/08 17:03 小 中 大 示意圖，非當事畫面／圖片來源／Unsplash

4.自我定位。 新手上路一定要認清自己的定位那樣才會擺好心態消除緊張感，慢慢來 新手開車時時刻把安全放在第一位,速度不要太快, 開車不是比速度,比技術,而是比誰心態好，新手上路重要安全傷害別記牢行車安全關鍵於駕齡長短而於安全意識高低新手上路，只要做心平、守則、合理駕駛就能順暢

文章導讀 怎麼能夠消除緊張，這是個很常見的問題，有的人只要遇到事情就會緊張，緊張的情緒會有很多的原因引起，比如說遇到解決不了的問題，做錯了事情，見到了老闆，說錯的話，甚至有的人想到某件事情就會緊張

比賽前緊張很正常，重點是你要怎麼去面對它適應它，所以如果比賽緊張了，卻不知道怎麼辦，都可以試著用這些方式來克服緊張，達到水準之上的表現。延伸文章： 最健康最輕鬆的10招「超強懶人減肥寶典」 深蹲完就腰酸背痛!?3個常見錯誤及改善方法!

面對異性秒變木頭人 3步驟消除緊張感 作者 AWE 情感工作室 2018/03/08 17:03 小 中 大 示意圖，非當事畫面／圖片來源／Unsplash

要不然依照容易緊張的個性~~要消除難阿!! 以我來說，我去作健康檢查時，可能是習慣了，所以，我不太緊張，反正，它又不會咬你，就把它當作在玩家家酒般看待，量血壓就給它測，你不要一直盯著血壓計或護士瞧就好了，你可以把注意力放在其它地方，比如

海底輪：消除緊張、增加安全感. 海底輪（Root chakra）位於在人體脊椎骨尾端，它代表著生命力和活力，在七個脈輪中，代表的顏色是紅色，是滿足我們生存下來的欲望的脈輪。. 這個脈輪往下延伸到雙腳，如同樹幹的身體往下延伸根部進入大地，穩固的海底輪

克服考試焦慮應按以下幾種方法： 心理預防： （1）學生要樹立良好的學習、應試動機。 （2）減弱或控制能增強學生興奮的各種刺激因素。 （3）平時注意培養健康的心理素質，克服易激動、忐忑不安等內向性格特點，提高情緒自我控制能力。

由於自我意識的存在，人們非常關注自己在他人眼中的形象，在這種情況下與人交往，自然免不了緊張、不安和擔心等情緒反應．那如何克服這種緊張的心理呢？ 一、降低內在慾望，不過分在意自己的表現．人們地與人交往的過程中都會有一種內在的慾望，希望給對方留