[保護膝關節，突破大重量，深蹲到70歲的好戰友]SBD護膝，擁有世界專利設計的螺旋車縫線設計，除了能加強膝蓋扭轉方向的保護力，還能在下蹲時

這個護膝帶穿上以後會令膝關節發熱。

習慣穿戴全包覆型彈性護膝運動的人，可能因護膝不斷和皮膚摩擦，產品又過於悶熱，容易導致皮膚過敏及濕疹問題，建議不要長時間穿戴。 由此可見，適合自己的護膝產品不可過緊，以免造成雙腳難活動，也可避免血液循環不佳造成雙腳腫脹；但也不能太厚太鬆，導致沒有支撐起關節的護膝效果。

運動護膝的正確戴法 為了保護膝蓋不受傷害， 各種各樣的護膝應時上市， 我們最常見的包括兩種：直筒包護式的普通護膝和兩旁有加強護條的專業護膝。 一般的運動不需要護膝。

護膝的原理是利用彈性繃帶的束縛，在需要大量使用膝蓋時，限制關節活動，動的少，關節軟骨耗損的機會也就少。. 膝關節受傷時，戴上護膝也可維持關節的穩定度，避免組織因不當拉扯而延誤癒合。. 沒有膝蓋軟骨磨損與修復問題的人，則不需戴護膝。. 當護膝提供膝關節支撐的力量時，腿部的肌群相對就不必花太多力氣來維持膝蓋的穩定，長期下來，便會因為

• 爬山、路跑、蹲舉很傷膝？謹記5個護膝小原則
• 【傷痛防護】關於護具，你戴對了嗎？江湖流傳的五大護具迷思大
• 下山別再倒退嚕 牢記「爬山7心法」安全護膝蓋│登山│膝關節│高
• 膝關節痛自然治癒法 https://youtu.be/LJAVEYvYU_I 養膝關節特效

在逛跑步的論壇時，常看到網友說自己跑步膝關節疼，而且越跑越疼，後來下樓梯也疼，疼到實在受不了，買回來一體式護膝，開洞式護膝，髕骨帶，戴著不疼了，然後又繼續跑！然後許多人跟帖說：「去了某某店裡，店員推薦佩戴髕骨帶，然後就買

膝關節隨年紀愈大愈退化，不少人會選用護膝增加步行的支持力，但你真的買對護膝、穿對護膝了嗎？ 臺北榮總復健醫學部

腰腿受傷就要用護腰跟護膝可以避免受傷加劇，怎麼買才會對與正確使用呢？ 運動風氣盛行，許多上班族都會利用下班或假日去運動，不論是去健身房或去戶外運動，當發生運動傷害時就要，就要了解如何選擇適當的護具 (護腰、護膝) ，來預防受傷的部位繼續惡化，其實如果在運動中先選擇適合的

護膝該如何挑選?護膝是為了要防止膝蓋過度磨耗。護膝可以適時的減輕運動中對膝蓋產生的負擔，市面上的護膝很多，我們又應該如何挑選出最合適的護膝呢？第一，包覆性，包覆性的護膝適合平常有登山、慢跑或快走的族群，或是膝蓋輕微腫脹的患者，包覆型護膝的功用之一在於它能把壓力分散

可能有人會好奇，如果下山那麼容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但我覺得重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。

爬山、路跑、蹲舉很傷膝？. 謹記5個護膝小原則. 想運動卻怕傷膝蓋？. 不少人因為不爬山、不跑步，就是因為怕傷膝；但這樣的觀念、其實過度緊張，只要運動姿勢正確、做好護膝5項原則，就能避免膝蓋受傷。. 爬山，可以親近大自然、吸收芬多精，還能

以護膝舉例，較輕微的傷勢，使用套筒型護膝即可支撐膝蓋側韌帶；有些護膝旁邊多了小彈簧、多個軸點的鐵條，能夠給予更多保護，同時不影響膝蓋彎曲、伸直的動作。3. 戴著護具運動久了容易受傷？我可以穿著護膝跑馬拉松嗎？

下山別再倒退嚕 牢記「爬山7心法」安全護膝蓋. 登山杖可抵銷下肢部份力量，減輕身體壓力對膝關節造成的磨損。. （示意圖／shutterstock 達志影像

-護具篇-好的護膝帶你上天堂~ By KIMIKO 2017-09-15 五月 26th, 2020 No Comments 好的護具帶你上天堂 其實我非常在意運動護具。畢竟膝蓋的壽命=我的工作年限>< 所以出國的時候我常常花一整天泡在運動用品專賣部門中。這次在東京居然讓我找到了目前

不建議隨意複製影片中的保健或是運動方式，膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，尤其是會讓膝蓋彎曲、身體半蹲的運動，但這不代表患者不能運動，反而要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。